Stærk Gravid og Stærk Mor
BEGGE HOLD
STARTER OP IGEN I UGE 35-42.
Stærk Mor: 09.30-10.45 mandage og fredage
Stærk Gravid: 18.30-19.45 tirsdage og torsdage
– 8 ugers træningsforløb
– 1 eller 2 ugentlige træningspas a 1t 15 min
– Superviseret træning af en fysioterapeut med kursus i motion og styrketræning for gravide og mødre
– Start og slut test
– Styrketræning
– Konditionstræning
– Bækkenbundstræning
– Smidighedstræning og afspænding
– Inspiration til hjemmetræning
– Teoretiske oplæg
– Fri adgang til selv-træning i Thyboxen under hele forløbet (Afhængig af corona)
– Godt fællesskab med MAX 8 deltager – Så der er tid til individuelle rettelser/tilpasning
– Alt dette for 1.600kr med 2 ugentlige træningspas – fortsætter pris 1.200
– 1 ugentlig træning for 800 kr.
Hvis du er fortsætter eller ønsker 1 ugentlig træning kontakt fysiohornstrup@gmail.com
Hvem kan være med?
For den gravide der: gerne vil blive ved med at træne
For den gravide der: oplever graviditetsrelaterede smerter
For den gravide der: bare gerne vil i gang
For den gravide der: gerne vil være mindre begrænset
For den gravide der: er gravid for 1. eller 5. gang
Hvem kan være med?
For den nybagte mor der: gerne vil fortsætte med at træne efter fødslen
For den nybagte mor der: oplever smerter og efterfødselsgener
For den nybagte mor der: gerne vil i gang med at træne efter fødslen
Både på StærkGravid og på StærkMor vil træningen være superviseret af en fysioterapeut, som vil guide dig og de andre gravide fra start til slut, igennem øvelsesinstruktioner og teknik, så du føler dig/er i trygge hænder. Alle øvelser kan tilpasses til lige netop dig, så der bliver taget højde for dit niveau og udgangspunkt, uanset om det er første gang du træner eller om du har trænet i 5 år.
Holdet er for dig der elsker det intime fællesskab, på små hold med max 8 kvinder, så forløbet stadig kan blive individualiseret til dig.
Målet med træningen er at DU bliver stærkere og mere udholdende, til når du skal føde, eller livet efter barnet er kommet til verden. Samt, at hjælpe dig til at blive mere tryg i din krop under graviditeten og efter graviditeten.
Her får du lov til at give den gas og du får trænet hele kroppen! – Det gælder også mave og bækkenbund.
Så længe du er gravid kan du starte lige så snart du har lyst og føler dig klar. Dog senest i uge 32, da forløbet varer 8 uger og du her vil være ved termin. Hvis du allerede har født kan du starte når du føler dig klar, om det er 5 uger efter fødsel eller 5 måneder.
Har du født, er der selvfølgelig plads til at du kan tage dit barn med og træningen er også tilpasset der efter, så der er tid til amning og bleskift, uden at du går glip af halvdelen af træningen. Barnet kan samtidig bruges som ekstra vægt under træningen, så barnet også stimuleres.
OBS. Der vil være legetæppe og legetøj til rådighed under træningen.
Hos Thyboxen går vi op i sammenhold. Og vi vil med glæde have lige præcis DIG med på holdet! Hvad end du er begynder eller øvet er du mere end velkommen.
Du er mere end velkommen til at kontakte Thyboxen. Vi står til rådighed for dig, hvis du har eventuelle spørgsmål. Brug formularen nedenunder, så hører du fra os.
Copyright © 2020. All Rights Reserved
Dette websted bruger cookies til at forbedre din oplevelse, mens du navigerer gennem webstedet. Ud af disse cookies gemmes de cookies, der er kategoriseret efter behov, i din browser, da de er essentielle for udførelsen af grundlæggende funktioner på webstedet. Vi bruger også tredjepartscookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger dette websted. Disse cookies gemmes kun i din browser med dit samtykke. Du har også muligheden for at fravælge disse cookies. Men at fravælge nogle af disse cookies kan have en indvirkning på din browseroplevelse.
Nødvendige cookies er absolut nødvendige for, at webstedet fungerer korrekt. Denne kategori inkluderer kun cookies, der sikrer grundlæggende funktionaliteter og sikkerhedsfunktioner på webstedet. Disse cookies gemmer ingen personlige oplysninger.
Eventuelle cookies, der muligvis ikke er særlig nødvendige for, at webstedet fungerer, og som specifikt bruges til at indsamle brugerens personlige data via analyser, annoncer, andet indlejret indhold kaldes ikke-nødvendige cookies. Det er obligatorisk at indhente brugerens samtykke, inden disse cookies køres på dit websted.